Cuídate de joven, para llegar a adulto estar sano.

Han venido unas chicas y nos han dado unos consejos para conservar nuestra salud y nos han dado un test sobre nuestra vida sana.

Nos han puesto una presentación sobre la alimentación y la actividad física. La alimentación y la actividad física tienen que ir siempre juntas. Nos han enseñado una pirámide de alimentos y actividad física.

Todos los días. De comer: frutas y verduras, aceite de oliva, lácteos, pan... Actividad física: subir escaleras, montar en bicicleta, ir a pasear...

Varias veces por semana. De comer: carne y pescado, embutidos, frutos secos, legumbres, pollo, conservas... Actividad física: natación, tenis, fútbol, aeróbic...

Ocasionalmente. De comer: chucherías, patatas fritas (de bolsa), hamburguesas... Actividad (no) física: ver la tele, jugar a consolas...

También nos han enseñado un lema, que es:
¡Come sano y muévete!

También nos han dado unos consejos para mantenernos sanos en nuestro día a día. Son 12:

1º Consejo: Come sano, es fácil.
2º Consejo: Despierta, desayuna (no te saltes esta comida, ya que es la más importante de todas).
3º Consejo: Come legumbres, arroz y pasta.
4º Consejo: Toma frutas y verduras "5 al día".
5º Consejo: Toma alimentos con fibra (las fuentes alimenticias de fibra incluyen trigo entero, salvado, frutas secas o deshidratadas y verduras).
6º Consejo: Consume más pescado (sobretodo el azul, ej: bocarte, salmón...).
7º Consejo: Reduce las grasas.
8º Consejo: Deja la sal en el salero (hay más maneras de dar más sabor a las comi-
das).
9º Consejo: Quítate la sed con agua (y no con refrescos hechos con materiales artifi-
ciales).
10º Consejo: Vive activamente, muévete.
11º Consejo: Haz deporte y... ¡Diviértete!
12º Consejo: Mantén el peso adecuado.